Metamorfozy
Monika
Zastosowany trening: split/fbw
Bilans kaloryczny: zerowy
Waga: +0,5 kg / tydzień
Waga ogólnie: 65 kg ( + 5 kg)
Obwód ramienia: /
Obwód pasa: /
Obwód przedramienia: /
Wzrost: 171 cm
Bilans kaloryczny: zerowy
Waga: +0,5 kg / tydzień
Waga ogólnie: 65 kg ( + 5 kg)
Obwód ramienia: /
Obwód pasa: /
Obwód przedramienia: /
Wzrost: 171 cm
Monika trenuje trzy razy w tygodniu. Po ciąży mocno przytyła, więc najpierw rozpoczęła solidną redukcję, aby zrzucić zbędną tkankę tłuszczową, trzymając się planu żywienia z 1800 kcal. Następnie rozpoczęła budowę masy mięśniowej przy kaloryce dochodzącej do nawet 2500 kcal i po roku sylwetka nabrała konkretnych kształtów. Priorytet to nogi i pośladki, choć o górne partie mięśniowe sylwetki również zadbaliśmy, nie zapominając o ćwiczeniach na plecy, barki, brzuch i ramiona.
