Treningi/Plany treningowe
Trening Personalny: Czas trwania około 60 – 70 minut. Trening ze mną to nie tylko liczenie powtórzeń, ale motywacja, wskazówki, poprawa techniki ćwiczeń oraz Twoje bezpieczeństwo. Ten rodzaj współpracy gwarantuje indywidualne podejście i kontrolę postępów na bieżąco. Ustalenie priorytetów pod moim, czujnym okiem pozwala na szybsze osiągnięcie celu. Zaangażowanie podopiecznego, zaufanie plus moja wiedza i doświadczenie pozwolą osiągnąć upragnione efekty.
Uwaga: ze względu na ograniczone możliwości czasowe – proszę najpierw zapytać o dostępność i możliwość podjęcia regularnych treningów na żywo. W przypadku zainteresowania taką współpracą, najpierw trzeba umówić się na konsultację (opcja na stronie: „Konsultacja na Żywo”), po której ewentualnie podejmiemy następne kroki. Treningi i konsultacje są przeprowadzane na Warszawskim Ursynowie.
*Koszt jednego, dodatkowego treningu (poza konsultacją) to 150,-. W przypadku pakietu pięciu treningów jest to 700,- (cena jednego treningu wynosi wówczas 140,-). Treningi są opłacane z góry. Przelew na konto jest potwierdzeniem rezerwacji terminu. W przypadku nieodwołania sesji treningowej na 12 godzin przed spotkaniem, trening zostaje uznany za odbyty. W celu rezerwacji spotkania proponuję wysłać zapytanie o dostępne/wolne terminy.
Spersonalizowane plany treningowe online – to z kolei rozwiązanie dla osób, które z różnych względów nie mogą trenować ze mną oko w oko. Dopasowane ćwiczenia pod priorytety i cele, wraz z opisem i linkami do filmów instruktażowych, pozwolą ćwiczyć z głową i przede wszystkim efektywnie. Dodatkowo po otrzymaniu planu, nasza współpraca się nie kończy. Z chęcią odpowiem Ci na pytania i pomogę. Wysłany przeze mnie plan ćwiczeń to nie tylko karta z rozpiską, ale również wsparcie i motywacja, abyśmy wspólnie cieszyli się Twoimi efektami w niedalekiej przyszłości. W zależności od możliwości i priorytetów dopasuję Ci plan treningowy na całe ciało (FBW), bądź z podziałem na Górę i Dół ciała, ewentualnie Plan typu Push, Pull, Legs (dzielony SPLIT).
Inwestując w PROFESJONALNY PLAN TRENINGOWY dowiesz się:
-jakie ćwiczenia będą dla Ciebie najskuteczniejsze
-w jakiej kolejności je wykonywać
-jak wygląda dane ćwiczenie ( w tym pomoże Ci instruktaż video)
-jaka jest optymalna ilość serii i powtórzeń
-jak długo powinny trwać przerwy między seriami
-jakie są najważniejsze aspekty techniczne danego ćwiczenia
-poznasz też cenne wskazówki i porady, które zwiększą efektywność ruchu.
Plan powstaje po wypełnieniu ankiety, dzięki której poznam Twoje predyspozycje i preferencje. Istnieje również możliwość ułożenia skutecznego planu treningowego, który można realizować w warunkach domowych. Brak dostępu do profesjonalnej siłowni to żadna wymówka. Koszt planu to 150,-. Otrzymasz go w ciągu trzech dni od daty zaksięgowania przelewu.
*(czas oczekiwania na plan może się wydłużyć do 5 dni, ale w tym przypadku otrzymasz o tym wcześniej informację)
